Wéi drénken Waasser no ustrengender Übung?

详情页_01

Séier Liewensstil a beschäftegten Aarbechtsdrock, sou datt ëmmer méi Leit wielen ze trainéieren fir ze entlaaschten.An der Stad op der Strooss, am Sport Terrain, am Turnstonnen, kënnt Dir Schweess Sport Figur gesinn.

No ustrengender Übung musst Dir hydratiséiert bleiwen.Jiddereen deen eng olympesch Course gekuckt huet, huet dësen Detail gemierkt: No e puer Kilometer am Marathon kënnt eng Rei Waasserversuergungsstatiounen nieft dem Parcours op.Amplaz direkt ze drénken nodeems se d'Waasser kritt hunn, knipsen d'Athleten d'Notch am nootsten un der Spëtzt vun der Fläsch an setzen Drock op fir se an eng Zickzackform ze formen, wat hinnen erlaabt ze schluppen beim Laafen.Vill Athleten gurgelen och Waasser, späizen et aus oder schlucken et a schlucken et a verschiddene Mondvoll.

No der Ausübung, drénken Waasser sanft a vill Mol

Übung Schweess méi, muss Waasser drénken natierlech grouss.Wéi och ëmmer, de Kierper ass nach ëmmer an der Opreegungszäit no der Ausübung, d'Häerzschlaggeschwindegkeet huet sech net direkt sanft erholl, also kann net genuch drénken.Korrekt Drénkwaasser ass, halen Drénkwaasser Vitesse sou wäit wéi méiglech sanft, an dann intermitterende Zort Ënner-Drénken.Op dës Manéier kann d'Häerz Waasser adäquat an uerdentlech absorbéieren.Dir sollt allgemeng net méi wéi 200 Milliliter Waasser gläichzäiteg drénken, mat op d'mannst 15 Minutten tëscht Gedrénks.

D'Quantitéit vum Urin, dee vum mënschleche Kierper pro Dag excretéiert ass, ass ongeféier 1500 ml, an d'Waasser aus dem Metabolismus ass ongeféier 2500 ml.D'Quantitéit u Waasser kann de mënschleche Kierper vu Liewensmëttel a Stoffwiessel erfëllen ass ongeféier 1500 ml.Dofir sollten normal Leit all Dag op d'mannst 1500 ml einfach Waasser drénken, ongeféier 8 Coupë.D'Quantitéit u Waasser, déi Dir drénkt, variéiert jee no Ärem Ëmfeld, Wieder, Übung, etc.

1. Déi bescht Zäit fir dat éischt Glas Waasser ze drénken ass 6:30 moies, wat den Effekt vun der Entgiftung an der Verschéinerung huet.

2. Déi bescht Zäit fir en zweet Glas Waasser ze drénken ass 8:30 Auer fir de Kierper opzefëllen.

3. Déi bescht Zäit fir en drëtt Glas Waasser ze drénken ass 11:00 Auer, wat d'Müdegkeet entlaascht an entspaant.

4, déi bescht Zäit fir déi véiert Taass Waasser ze drénken ass 12:50 Auer Mëttes, kann d'Roll vum Gewiicht reduzéieren.

5. Déi bescht Zäit fir e fënneft Glas Waasser ze drénken ass 15:00 am Nomëtteg, wat Äre Geescht erfrësche kann.

6. Déi bescht Zäit fir dat sechst Glas Waasser ze drénken ass um 17:30 Auer, wat d'Verdauung an d'Absorptioun vu Liewensmëttel hëlleft.

7. Déi bescht Zäit fir de siwente Glas Waasser ze drénken ass 22:00 an der Nuecht, wat d'Entgiftung, d'Ausscheedung, d'Verdauung erreechen an d'Blutzirkulatioun verbesseren.


Post Zäit: Okt-12-2022